Fala pessoal , li uma reportagem do jornal inglês Daily Mail publicou uma matéria com o nutricionista britânico Sian Porter, em que ele indica a quantidade certa para consumir alimentos básicos usando a palma, até mesmo os alimentos mais saudáveis que também contém calorias.
Vejam só:
Um pedaço de carne tem que ter o tamanho da palma da sua mão.
Uma porção de espinafre: duas mãos inteiras.
Frutas pequenas: duas mãos em concha.
Legumes e macarrão: punho fechado.
Castanhas: mão em concha.
Um filé de peixe: sua mão inteira
.
Batata: punho fechado.
Chocolate: o dedo indicador.
Queijo: dois polegares.
Fatia de bolo: dois dedos
Vejam só:
Um pedaço de carne tem que ter o tamanho da palma da sua mão.
Uma porção de espinafre: duas mãos inteiras.
Frutas pequenas: duas mãos em concha.
Legumes e macarrão: punho fechado.
Castanhas: mão em concha.
Um filé de peixe: sua mão inteira
.
Batata: punho fechado.
Chocolate: o dedo indicador.
Queijo: dois polegares.
Fatia de bolo: dois dedos
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